sábado, 16 outubro de 2021
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Brazlândia – DF

DestaquePriscila Rodrigues

A importância da água

1 Mins read

Cerca de 70% do corpo humano é composto por água. Ela compõe células, tecidos e órgãos.
A água é responsável por levar nutrientes, oxigênio e sais minerais para as nossas células. Assim como, para retirar substâncias tóxicas do corpo através do suor e urina. Ela auxilia também no equilíbrio da temperatura corporal.
Como moramos em um país tropical, temos que ter mais cuidado com nossa hidratação.
A média da ingestão de água é de 2 litros ao dia.
Se você pratica esportes não esqueça de beber água durante a sua atividade.
Algumas dicas para aumentar a ingestão de água:
Coma frutas mais aquosas como melão, melancia, laranja.
Saborize sua água com limão, canela em pau, maçã, abacaxi, hortelã. A água saborizada fica muito saborosa e não engorda.
Pode também tomar a água com gás. Ao contrário do que muitos pensam, ela não engorda!!

Hidrate-se bem e mantenha seu corpo funcionando bem.

Cuidado com a desidratação. Principalmente idosos que sentem menos sede.
Não espere ter sede para beber água.

Priscila Rodrigues
CRN 1 3711
Nutricionista Especialista em Nutrição Esportiva

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